5 kroků, jak mít zdravější cukroví

Vánoce bez sladkého cukroví? To snad ani nejde… jenže jak se vyhnout všem těm prázdným kaloriím a tukovým faldíkům, které se objeví ihned po Novém roce? Jednoduše, začněte zdravě péct. Poradíme vám, jak na to.

7.12.2017
SDÍLEJ:

Pečeme zdravěFoto: Redakce

Stres a shon postihuje často ženy o vánočních svátcích. Tyto negativní emoce pak máme tendenci zajídat. Hřešení si pak po Novém roce vyčítáme. Letos ale řekněte dost! Namísto toho přestaňte myslet na dokonalost svátků a začněte myslet na zdraví celé rodiny. Nemusíte přestat mlsat, ale mlsejte „lehce". Třeba díky domácímu cukroví.

Krok č. 1:
Pečte méně, ale kvalitně

Opravdu nemusíte mít na stole hromadu jídla a sladkého cukroví. Letos raději volte kvalitu na úkor kvantity. Je totiž dost možné, že nákup zdravějších surovin bude dražší než běžné ingredience. Zkuste zapomenout na krizi a s ní spojené všechny možné slevové akce. A kupujte jen to, co dokážete opravdu sníst. Zaměřte se také na bio nebo kupujte rovnou od zdroje. Třeba nemusíte zapomenout na čokoládu, ale pokud ji opravdu chcete zařadit, volte tu s vysokým obsahem kakaa. Navíc nikdy nepoužívejte nezdravé náhražky. Upečte třeba jen pět druhů cukroví…to kvalitnější totiž mnohem lépe zasytí, a proto ho nebudete muset sníst tolik.

Krok č. 2:
Ingredience vybírejte opravdu pečlivě

Prvním krokem ke zvládnutí zdravého pečení je výběr zdravé mouky. Bílá mouka nemá žádné výživné látky prospěšné pro tělo. Kvůli průmyslovému zpracování přichází o vitaminy, minerály i vlákninu. Všechny tyto zdravé součásti mouky ale najdete v celozrnných formách. Vhodná na pečení je také žitná nebo špaldová mouka. Poslední jmenovaná navíc dodává třeba cukroví lehce oříškovou příchuť. Na slazení můžete také zvolit rýžový sirup, ječmennou sladěnku, pšeničný sirup, javorový nebo agáve sirup.

Krok č. 3:
Recepty si můžete vytvářet sama

Nemusíte se bát, že byste zdravé pečení nezvládla. Jde jen o zvyk a trochu trénink. Ale není to nic těžkého. Výše jsme vám napsali, za co jednotlivé suroviny vyměnit, a proto, když budete mít v receptu bílou mouku, vyměňte ji za celozrnnou, cukr za sirup nebo med (sama můžete po chuti vyzkoušet, že některé sirupy sladí méně, jiné více). Inspiraci můžete také najít na internetu nebo v různých knihách.

Krok č. 4:
Zapojte rodinu, ale o zdraví pomlčte

Děti vám určitě rády pomůžou péct. Naučíte je tak zacházet se zdravými surovinami, takže v dospělosti jim to nepřijde divné. A zároveň si užijete společně strávený čas, který zlepší a ozvláštní společné Vánoce. Choďte s nimi také nakupovat, dávejte jim ochutnávat. Není nic lepšího, než když si od malička zvyknou na kvalitní a zdravé suroviny. A další rada? Manželovi o změně v cukroví ani muk. Jakmile uslyší spojení „zdravá varianta", sladkého se téměř nedotkne a bude tvrdit, že není dobré.

Krok č.5:
Objevujte nové věci

Kromě novinek v podobě cukroví se rozhodně vyplatí oběhnout také vánoční trhy nebo bio obchůdky, kde najdete další zdravé pochoutky na vánoční či silvestrovský stůl. Milujete chipsy? Pak zkuste ty v bio kvalitě a nebo dokonce zeleninové chipsy, které jsou skvělou náhradou. Stejně tak můžete objevit spoustu nových ingrediencí na pečení, které jsou zdravé, nedopustí, abyste moc přibrala, a přitom jsou dobré.

Autor: Redakce

7.12.2017 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Administrativa - Administrativa Administrativní pracovník 16 000 Kč

Všeobecní administrativní pracovníci Všeobecný/á administrativní pracovník/ce. Požadované vzdělání: bakalářské. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 16000 kč. Volných pracovních míst: 4. Poznámka: ZamK, Pracoviště: Na Rovince 895, Ostrava - Hrabová, 720 00, Kontakt: osobně po předchozí domluvě (tel. 552 306 429, e-mail:tysonova.gabriela@swhitech.cz) na adrese pracoviště, , Náplň práce: vyřizování běžné administrativní agendy pro vedoucí pracovníky, , Požadujeme: korejský jazyk-C1, , Zaměstnanecké výhody: příspěvek na stravu, penzijní připojištění. Pracoviště: Sungwoo hitech s.r.o., Na Rovince, č.p. 895, 720 00 Ostrava 20. Informace: Gabriela Tysoňová, +420 552 306 429.

Administrativa - Administrativa Administrativní pracovník 19 000 Kč

Všeobecní administrativní pracovníci Obchodní referent. Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 19000 kč, mzda max. 21000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Do naší rozvíjející se firmy hledáme nového kolegu/kolegyni na pracovní pozici obchodního referenta na HP. Pracovní doba od 7 do 16 hodin, pondělí až pátek. Požadujeme minimálně středoškolské vzdělání s maturitou, znalost práce na PC – ekonomický systém Pohoda výhodou, samostatnost, profesionální chování a odolnost vůči stresu. Nabízíme: nástupní plat 20 000,- hrubého plus odměny na obratu, 20 dní dovolené, stravenky, práci v mladém kolektivu a možný pracovní i finanční růst. Svůj životopis s fotografií zasílejte na adresu prace@profi-union.cz.. Pracoviště: Profi - union, spol. s r.o., Petříkovická, č.p. 186, 541 01 Trutnov 1. Informace: Kateřina Enge, +420 773 552 266.

Doprava a logistika - Volné místo řidiče MKD - Liberec 45 000 Kč

Nabízíme volné místo řidiče MKD v naší rodinné firmě Inter Star Liberec s.r.o. Standardem je přidělené vozidlo zn. DAF v komfortní výbavě (velká kabina), stabilní zázemí malé solidní firmy, slušné jednání, férové mzdové podmínky, plánování v souladu s nařízeními 561/2006, AETR a Zákoníkem práce. Pracovní náplň je zajímavá a nestereotypní, automotive nejezdíme. Naše cesty vedou nejčastěji do Švédska a Itálie. Hledáme slušného, ochotného, zkušeného, spolehlivého a nekonfliktního řidiče

Zdravotnictví - Zdravotnictví Zdravotničtí asistenti, praktické 19 000 Kč

Zdravotničtí asistenti (praktické sestry) Zdravotnický asistent (praktická sestra). Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Nepřetržitý provoz, úvazek: . Mzda min. 19000 kč, mzda max. 21000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: čistý trestní rejstřík, obědy zdarma, možnost profesního růstu, zázemí stabilní firmy. Pracoviště: Seniorprojekt s.r.o. - 02, Náměstíčko, č.p. 53, 691 25 Vranovice. Informace: Kateřina Řezníčková, +420 733 743 196.


DOPORUČENÉ ČLÁNKY

< Zpět na Vánoční speciál