Stres o Vánocích? Už nikdy!
Vánoční svátky by měly být svátky klidu, lásky a rodinné pohody…přesto ale podle psychologů až 80 % lidí trpí již měsíc před Štědrým dnem stresem či dokonce depresí. Už se mu nemusíte poddávat, stačí na něj jen vyzrát. Poradíme vám, jak na to.
Proč nás tolik trápí vánoční stres? Je to jednoduché: toužíme po dokonalosti, chceme vyhovět celé rodině, dodržet tradice, mít uklizeno, napečeno, navařeno, prostě toužíme po dokonalé vánoční atmosféře, která existuje jen na televizních obrazovkách. K tomu, abychom toho docílili, nemáme tolik času, ocitáme se pod tlakem a nejsme schopni zvládnout vše, co na sebe naložíme – přestože se snažíme, nejsme „superženy".
Jak se vánoční stres projevuje:
- únavou
- přejídáním
- psychickým tlakem a pocitem, že nevíte, kde vám hlava stojí
- nedostatkem pohybu, nechutí se hýbat
- střevními obtížemi
- sníženou obranyschopností, v nejhorších případě nemocí
- vysokým krevním tlakem
Přelomové období
Pro mnohé jsou Vánoce a Nový rok přelomový obdobím – něco starého končí, něco nového začíná. Proto máme často tendenci bilancovat, vzpomínat, přepočítávat a nakonec toužíme všechno vyřešit a tzv. vylepšit. Porovnáváme svoje představy se skutečností a snažíme se, aby skutečnost co nejvíce odpovídala našim snům. Jenže život není pohádka ani sen, a tak často býváme zklamané, protože naše představy skutečnosti neodpovídají v mnoha případech ani z poloviny. Ženy navíc mají pocit, že se o Vánocích musí obětovat a být zároveň skvělou matkou, dokonalou manželkou i perfektní hospodyňkou. A tak se ženy snaží své kvality dokázat pečlivě uklizeným domovem, několika druhy cukroví, dárky nakoupenými již v předstihu – jenže takhle se kvality neměří a tím, že nedosáhnete svých přemrštěných cílů, upadáte do velkého stresu. Letos se nenechte strhnout a Vánoce si užijte.
6 tipů, jak neupadnout do vánočního stresu:
1. Pamatujte: nejste na to sama!
Nikdo není bezchybný a nic není stoprocentní – to si pamatujte. A proto požádejte rodinu o pomoc a rozdělte vánoční přípravy poctivě mezi všechny členy. Dosáhnete tak 100% svého cíle, ale nebudete na to sama. A hlavně, sdílení příprav se může stát rodinnou tradicí.
2. Rodinná setkání
Vadí vám, že se u vás s návštěvami o svátcích dveře netrhnou? Babička, dědeček, tety, strejdové, tchyně s tchánem, další příbuzní z devátého kolena…je-li vám to nepříjemné, naučte se říkat ne a vytyčte si své hranice. Vyhnete se tak stresu a nepříjemnému přemáhání.
3. Nestyďte se plánovat
Klidně si pro klidnější prožití vánočních svátků připravte seznam toho, co chcete stihnout, a naplánujte si své aktivity třeba den po dni. Zkuste si sepsat vše, co potřebujete uklidit, seznam dárků, naplánujte i pohoštění. Hlavně myslete realisticky.
4. Užívejte si a relaxujte
Vánoce jsou o tom, abychom si je užívaly s celou rodinou. Nemáte dokonale uklizeno? Nevadí. Zato jste určitě stihla zajít s dětmi na vánoční trhy nebo na brusle. Relax jste tak vyměnila za shon, a to je správně. Odteď už takhle každé Vánoce…není potřeba mít vše dokonalé, hlavně, že si vy a vaši blízcí užijete skvělé svátky.
5. Všeho s mírou
Není potřeba utratit všechny úspory za dárky, nebo si na ně dokonce půjčovat, není nutné mít neustále plnou lednici jídla, ani 20 druhů cukroví. Vánoce nejsou závody a možná se budete cítit lépe než vaše sousedka, která nemá tak uklizeno, cukroví si nechala upéct a pod stromečkem má necelou polovinu dárků. Jenže toto přehánění se brzy může projevit negativně na vašem zdraví, na vašem účtu a dokonce i postavě. A to se vám pak bude smát ta sousedka.
6. Vánoce jen s blízkými
Atmosféru si dokonale užijete hlavně s lidmi, které máte rádi. Právě s nimi je potřeba trávit svátky a Nový rok. Vznikají tak tradice a nové zvyky, hlavně pokud třeba rodinu zakládáte. Vytvářejte si své tradice a nenechte se strhnout médii, filmy a všemožnými návody, jak si správně užít Vánoce.
Hlavní zprávy









